Aby w pełni móc cieszyć się zimą, śniegiem i szalonym pędem w dół stoku, przed wyjazdem na narty warto się odpowiednio przygotować.
Każda osoba wyjeżdżająca na zimowy wypoczynek powinna pamiętać o trzech, złotych zasadach: odpowiednie przygotowanie fizyczne, właściwy strój i dobry sprzęt.
Zasada 1. - dobra kondycja
Na 5-6 tygodni przed wyjazdem zacznij pracę nad kondycją i tymi partiami mięśni, które szczególnie będą narażone na wysiłek podczas szaleństw na stoku (uda, łydki, pośladki, brzuch, grzbiet i obręcz barkowa). Ważna jest również ogólna gimnastyka. Zalecane są długie spacery, nordic walking lub pływanie.
Zasada 2. - ciepły ubiór
Na stoku panują niskie temperatury, ale w czasie wzmożonej aktywności ciało łatwo się poci. Warto więc zadbać o oddychającą bieliznę, która będzie chronić przed przegrzaniem. Kurtka nie może być za długa, bo będzie krępowała ruchy. Niezbędne są w niej "wywietrzniki", które dbają o termoregulację i zapobiegają przegrzewaniu się. Z kolei spodnie powinny być trochę dłuższe, bo po nałożeniu ich na buty narciarskie odrobinę się skrócą.
Zasada 3. - narty na miarę
Długość nart jest zależna od wzrostu - powinny być o 10 cm krótsze niż my. Sprzęt musi być oczyszczony i wysuszony.
konsultacja: Łukasz Neska eSKY.pl
Źródło: Tele TydzieńSzukasz również hotelu?
Pozostałe artykuły prasowe o nas
- 2011-12-24 Gdzie powitać nowy rok 2012
- 2011-12-23 Święta trochę droższe, ale kupujemy na potęgę
- 2011-12-22 Bożonarodzeniowe zwyczaje
- 2011-12-17 eSKY.pl w Brazylii
- 2011-12-13 eSKY.pl ląduje w Brazylii i leci dalej
- 2011-12-10 Gdzie i za ile na sylwestra?
- 2011-12-03 Przygotuj się do nart
- 2011-12-02 słaby złoty krzyżuje plany biur podróży. Ceny wycieczek będą musiały pójść w górę.
- 2011-11-26 Przygotuj się do szusowania
- 2011-11-23 Przez drogie euro podróże mogą zdrożeć o 15 procent